Quantas calorias um recém-nascido precisa por dia?
Você pode até saber calcular e acompanhar a sua própria ingestão de calorias, mas como descobrir quantas calorias um recém-nascido precisa?
Embora o leite materno e a fórmula eliminem boa parte das suposições sobre a nutrição infantil, ainda é importante entender as necessidades calóricas do bebê e garantir que seu recém-nascido esteja atingindo as calorias de que precisa por dia.
Não é segredo: a hora da refeição de bebês e crianças pequenas pode parecer um episódio caótico de Jeopardy, só que você é o participante perdido, chutando freneticamente… e torcendo para algo dar certo. Será que seu pequeno herdeiro só está com fome? Ou ainda está chateado por ter sido “despejado” do útero?
A verdade é que, quando se trata da nutrição do bebê, até os pais mais experientes duvidam de si mesmos. As refeições podem rapidamente se tornar desgastantes quando você não tem certeza se seu pequeno está comendo o suficiente ou comendo demais.
Ter o apoio certo pode deixar a alimentação bem menos estressante. O Tummi reúne um banco de dados de alimentos com respaldo de pediatras, acompanhamento integrado de alérgenos e um assistente de IA pronto para responder a todas as suas dúvidas sobre alimentação e ajudar a eliminar parte das suposições na hora das refeições.
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Entendendo as necessidades calóricas do recém-nascido
Você já ouviu muitas vezes os termos ‘necessidades calóricas’ ou ‘requisitos de calorias’, mas o que eles realmente significam para o seu recém-nascido?
As quilocalorias (muitas vezes chamadas de “calorias”) são a quantidade de energia de que o corpo do seu recém-nascido precisa para funcionar e crescer. Pense nelas como o combustível de que seu pequeno precisa todos os dias para se desenvolver bem. Você vai encontrá-las escritas como ‘por quilograma de peso corporal por dia’ ou ‘kcal/kg/dia.’
É uma referência padrão usada pelos pediatras para calcular as necessidades calóricas diárias do bebê com base no peso dele.
Quantas calorias um recém-nascido precisa?
Bem, um recém-nascido saudável e a termo precisa de cerca de 100-120 kcal por quilograma de peso corporal por dia para atender às suas necessidades de energia e manter um crescimento saudável.
Se isso parece muito, você tem razão! É mesmo. Em comparação, um adulto saudável precisa de 25 a 30 kcal/kg/dia. Mas não é segredo que os bebês crescem incrivelmente rápido no primeiro ano e, para todo esse crescimento, precisam de MUITAS calorias.
A alta ingestão calórica do seu recém-nascido não apenas sustenta o rápido crescimento físico, como também é essencial para funções como respiração, circulação e desenvolvimento do cérebro.
E as calorias excedentes ajudam a formar as reservas macias de gordura de que seu recém-nascido precisa e que deixam a mamãe babando! Sim, aquelas adoráveis dobrinhas nas coxas de bebê das quais nunca nos cansamos!
De quantas calorias seu bebê precisa?
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O que determina as necessidades calóricas dos recém-nascidos?
A primeira regra da parentalidade que você precisa aprender rapidamente é que não existem dois bebês iguais**.** Isso vale para tudo, dos marcos do desenvolvimento aos padrões de sono e alimentação. E as necessidades calóricas do recém-nascido não são exceção. Veja o porquê:
Principais fatores que influenciam as necessidades calóricas
Bebês saudáveis e nascidos a termo têm necessidades calóricas que ficam entre 100–120 kcal por quilograma de peso corporal por dia. No entanto, o número exato é influenciado por fatores que incluem o tamanho e a composição corporal, a taxa metabólica, o peso ao nascer, o sexo, as condições médicas, os fatores genéticos e até a idade gestacional.
Por exemplo, bebês prematuros ou com baixo peso ao nascer muitas vezes têm necessidades nutricionais diferentes das dos bebês nascidos a termo.
Outros fatores importantes que influenciam as necessidades calóricas do bebê incluem a taxa de crescimento, a TMB ou taxa metabólica basal (respiração, circulação e função cardíaca podem usar cerca de 40–60 kcal/kg/dia), a termorregulação e até os níveis de atividade do seu recém-nascido.
Ingestão calórica diária por idade
| Faixa etária | Necessidades calóricas diárias (kcal/kg/dia) | Principais observações nutricionais |
|---|---|---|
| 0–3 meses | 100–120 kcal por kg de peso corporal | O leite materno ou a fórmula é a principal fonte de nutrição, fornecendo cerca de 20 kcal por onça. As mamadas geralmente ocorrem a cada 2–3 horas. |
| 3–6 meses | 90–100 kcal por kg de peso corporal | O leite materno ou a fórmula continua sendo a principal fonte de nutrição enquanto os bebês seguem crescendo rapidamente. |
| 6–12 meses | 80–100 kcal por kg de peso corporal | Os alimentos sólidos são introduzidos gradualmente, mas o leite materno ou a fórmula ainda fornece uma parte significativa das calorias diárias. |
Fórmula vs. amamentação: diferenças calóricas
Nos primeiros 6 meses, a principal fonte de nutrição do recém-nascido é o leite, o que torna a contagem de calorias bastante simples. Tanto o leite materno quanto a fórmula atendem às necessidades calóricas diárias, fornecendo aproximadamente 20 calorias por onça (65–70 kcal/100 ml); então, se um recém-nascido mama a cada 2-3 horas, ambas as opções fornecem a energia e os nutrientes de que ele precisa para um crescimento saudável.
No entanto, enquanto a fórmula é sempre consistente em calorias e nutrientes, o leite materno varia um pouco. Isso porque ele é programado para se ajustar naturalmente às necessidades em constante mudança do seu bebê.
Como calcular as necessidades calóricas diárias do seu bebê
Calcular as necessidades calóricas do seu recém-nascido por mamada é, na verdade, bem simples.
Passo 1: Saiba o peso do seu bebê em quilogramas (kg).
(Se você tiver o peso em libras (lb), basta dividir o número por 2,2 para converter em quilogramas ou, melhor ainda, perguntar ao Google.)
Passo 2: Multiplique o peso do seu recém-nascido por 120.
Por exemplo, se seu recém-nascido pesa 3,5 kg (cerca de 7,7 lb), multiplique 3,5 por 120.
3,5 kg × 120 kcal = 420 calorias por dia
Isso significa que seu feijãozinho precisa de aproximadamente 420 calorias por dia para sustentar um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
Passo 3: Divida entre as mamadas
Agora que você conhece as necessidades calóricas do seu recém-nascido para o dia, pode dividi-las pelo número de mamadas para entender a ingestão de calorias por mamada.
Como monitorar a ingestão calórica do seu bebê
Antes de transformar cada preparo de mamadeira em um experimento de laboratório, vá com calma!
Entender a ingestão calórica do bebê não significa ficar obcecado com onças ou quantidades de fórmula. Os números servem como orientação, não como regras rígidas.
Veja o porquê:
Os bebês são espertos e conseguem regular naturalmente o quanto ingerem com base na fome e nas necessidades de crescimento. E, embora seja bom conhecer a matemática, é mais importante acompanhar a balança e entender os sinais de alimentação do seu recém-nascido.
Lembre-se: você não precisa controlar cada caloria, a menos que haja uma preocupação médica. Em vez disso, observe estes sinais para garantir que seu recém-nascido esteja atingindo a ingestão calórica necessária.
Sinais de que seu bebê está recebendo calorias suficientes
Aqui estão alguns sinais tranquilizadores que devem mostrar que você está mandando muito bem nessa história de cuidar de um bebê:
1. Ganho de peso constante
Depois da perda de peso inicial do recém-nascido, seu bebê está ganhando peso de forma constante. (Cerca de 5,5–8,5 onças por semana durante os primeiros quatro meses)
2. Boa contagem de fraldas
Tudo o que entra precisa sair. Então, se você está trocando cerca de 6 fraldas molhadas e 3 a 4 com cocô a cada 24 horas, pode relaxar. Bem, pelo menos até a hora da próxima troca de fralda.
3. Momentos de bêbado de leite
Se seu recém-nascido termina a mamada bêbado de leite: em pleno êxtase, sonolento e com um pouco de leite ainda no rosto, você tem um bebê feliz e bem alimentado!
4. Comportamento ativo e alerta
Você continua vendo seu bebê alerta e ativo entre as mamadas e durante as brincadeiras.
5. Atingir marcos importantes de crescimento
Seu recém-nascido continua alcançando os marcos do desenvolvimento, como sorrir, tentar fazer contato visual e responder cada vez mais.
Nutrição infantil descomplicada
Lembre-se: as mamadas e as refeições são um ótimo momento para criar vínculo com seu bebê. Se elas estiverem sendo estressantes, o Tummi pode ajudar. Ele foi criado para facilitar as refeições e ajudar os pais a começar os sólidos com segurança.
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