¿Cuántas calorías necesita un recién nacido al día?
Quizá sepas cómo calcular y llevar la cuenta de tus propias calorías, pero ¿cómo saber cuántas calorías necesita un recién nacido?
Aunque la leche materna y la fórmula pueden quitarle muchas conjeturas a la nutrición infantil, sigue siendo importante entender los requerimientos calóricos del bebé y asegurarte de que tu recién nacido cubra sus necesidades de calorías por día.
No es ningún secreto: las horas de comida de bebés y niños pequeños pueden sentirse como un caótico episodio de Jeopardy, solo que tú eres el concursante despistado que adivina frenéticamente… con la esperanza de que algo funcione. ¿Tu retoño solo tiene hambre? ¿O sigue molesto porque lo “desalojaron” del vientre?
La verdad es que, cuando se trata de la nutrición del bebé, hasta los papás con más experiencia dudan de sí mismos. Las horas de comida pueden volverse abrumadoras rápidamente cuando no sabes con certeza si tu pequeño está comiendo suficiente o demasiado.
Contar con el apoyo adecuado puede hacer que alimentarlo sea mucho menos estresante. Tummi reúne una base de datos de alimentos respaldada por pediatras, seguimiento integrado de alérgenos y un asistente de IA listo para responder todas tus preguntas sobre alimentación y ayudarte a eliminar parte de las conjeturas a la hora de comer.
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Cómo entender las necesidades calóricas del recién nacido
Has escuchado muchas veces los términos ‘necesidades calóricas’ o ‘requerimientos de calorías’, pero ¿qué significan realmente para tu recién nacido?
Las kilocalorías (a menudo llamadas “calorías”) son la cantidad de energía que el cuerpo de tu recién nacido requiere para funcionar y crecer. Piensa en ellas como el combustible que tu pequeño necesita cada día para desarrollarse bien. Las encontrarás escritas como ‘por kilogramo de peso corporal por día’ o ‘kcal/kg/día.’
Es una guía estándar que usan los pediatras para calcular los requerimientos calóricos diarios del bebé según su peso.
¿Cuántas calorías necesita un recién nacido?
Pues bien, un recién nacido sano y a término necesita alrededor de 100-120 kcal por kilogramo de peso corporal por día para cubrir sus necesidades de energía y mantener un crecimiento saludable.
Si te parece mucho, ¡tienes razón! Lo es. En comparación, un adulto sano necesita entre 25 y 30 kcal/kg/día. Pero no es ningún secreto que los bebés crecen increíblemente rápido durante su primer año y, para todo ese crecimiento, necesitan MUCHAS calorías.
La alta ingesta calórica de tu recién nacido no solo favorece su rápido crecimiento físico, sino que también es esencial para funciones como la respiración, la circulación y el desarrollo del cerebro.
¡Y el excedente de calorías ayuda a formar las suaves reservas de grasa que tu recién nacido necesita y que hacen babear a su mamá! ¡Sí, esos adorables rollitos en los muslos de los que nunca tenemos suficiente!
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¿Qué determina los requerimientos calóricos de los recién nacidos?
La primera regla de la crianza que debes aprender rápidamente es que no hay dos bebés iguales**.** Esto aplica a todo, desde los hitos del desarrollo hasta los patrones de sueño y alimentación. Y los requerimientos calóricos del recién nacido no son la excepción. Te explicamos por qué:
Factores clave que influyen en las necesidades calóricas
Los bebés sanos y nacidos a término tienen necesidades calóricas que se ubican entre 100 y 120 kcal por kilogramo de peso corporal por día. Sin embargo, la cifra exacta depende de factores que incluyen el tamaño y la composición corporal, la tasa metabólica, el peso al nacer, el sexo, las condiciones médicas, los factores genéticos e incluso la edad gestacional.
Por ejemplo, los bebés prematuros o con bajo peso al nacer a menudo tienen necesidades nutricionales diferentes a las de los bebés nacidos a término.
Otros factores clave que influyen en los requerimientos calóricos del bebé incluyen la velocidad de crecimiento, la TMB o tasa metabólica basal (la respiración, la circulación y la función cardiaca pueden usar alrededor de 40–60 kcal/kg/día), la termorregulación e incluso los niveles de actividad de tu recién nacido.
Ingesta calórica diaria por edad
| Rango de edad | Necesidades calóricas diarias (kcal/kg/día) | Notas clave de nutrición |
|---|---|---|
| 0–3 meses | 100–120 kcal por kg de peso corporal | La leche materna o la fórmula es la principal fuente de nutrición y aporta alrededor de 20 kcal por onza. Las tomas suelen ser cada 2–3 horas. |
| 3–6 meses | 90–100 kcal por kg de peso corporal | La leche materna o la fórmula sigue siendo la principal fuente de nutrición mientras los bebés continúan creciendo rápidamente. |
| 6–12 meses | 80–100 kcal por kg de peso corporal | Los alimentos sólidos se introducen gradualmente, pero la leche materna o la fórmula sigue aportando una parte importante de las calorías diarias. |
Fórmula vs. lactancia materna: diferencias calóricas
Durante los primeros 6 meses, la principal fuente de nutrición de un recién nacido es la leche, lo que hace que contar calorías sea bastante sencillo. Tanto la leche materna como la fórmula cubren las necesidades calóricas diarias al aportar aproximadamente 20 calorías por onza (65–70 kcal/100 ml), así que si un recién nacido come cada 2-3 horas, ambas opciones le dan la energía y los nutrientes que necesita para un crecimiento saludable.
Sin embargo, mientras que la fórmula siempre es constante en calorías y nutrientes, la leche materna varía ligeramente. Eso se debe a que está programada para ajustarse de manera natural a las necesidades cambiantes de tu bebé.
Cómo calcular las necesidades calóricas diarias de tu bebé
Calcular las necesidades calóricas de tu recién nacido por toma en realidad es bastante sencillo.
Paso 1: Averigua el peso de tu bebé en kilogramos (kg).
(Si tienes el peso en libras (lb), solo divide el número entre 2.2 para convertirlo a kilogramos o, mejor aún, pregúntale a Google).
Paso 2: Multiplica el peso de tu recién nacido por 120.
Por ejemplo, si tu recién nacido pesa 3.5 kg (unas 7.7 lb), multiplica 3.5 por 120.
3.5 kg × 120 kcal = 420 calorías por día
Esto significa que tu frijolito necesita aproximadamente 420 calorías por día para favorecer un crecimiento y desarrollo saludables.
Paso 3: Divide entre las tomas
Ahora que conoces las necesidades calóricas de tu recién nacido para el día, puedes dividirlas entre el número de tomas para entender su ingesta de calorías por toma.
Cómo vigilar la ingesta calórica de tu bebé
Antes de convertir cada preparación de biberón en un experimento de laboratorio, ¡tómalo con calma!
Entender la ingesta calórica del bebé no significa obsesionarse con las onzas o las cantidades de fórmula. Los números son una guía, no reglas estrictas.
Te explicamos por qué:
Los bebés son listos y pueden regular de forma natural lo que comen según su hambre y sus necesidades de crecimiento. Y aunque es bueno conocer las cuentas, es más importante vigilar la báscula y entender las señales de alimentación de tu recién nacido.
Recuerda, no necesitas controlar cada caloría a menos que exista una preocupación médica. En cambio, busca estas señales para asegurarte de que tu recién nacido esté cubriendo su ingesta calórica.
Señales de que tu bebé está recibiendo suficientes calorías
Estas son algunas señales tranquilizadoras que deberían decirte que lo estás haciendo de maravilla en esto de ser mamá o papá:
1. Aumento de peso constante
Después de la pérdida inicial de peso del recién nacido, tu bebé está subiendo de peso de manera constante. (Alrededor de 5.5–8.5 onzas por semana durante los primeros cuatro meses)
2. Buen número de pañales
Todo lo que entra tiene que salir. Así que, si cambias alrededor de 6 pañales mojados y 3 a 4 con popó cada 24 horas, puedes relajarte. Bueno, al menos hasta que toque el siguiente cambio de pañal.
3. Momentos de borrachera de leche
Si tu recién nacido termina una toma como borrachito de leche: en pleno éxtasis, adormilado y con un poco de leche todavía en la carita, ¡tienes un bebé feliz y bien alimentado!
4. Comportamiento activo y alerta
Sigues viendo a tu bebé alerta y activo entre tomas y durante el juego.
5. Alcanza hitos importantes de crecimiento
Tu recién nacido sigue alcanzando sus hitos del desarrollo, como sonreír, intentar hacer contacto visual y responder cada vez más.
La nutrición infantil, más fácil
Recuerda, las sesiones de lactancia y las horas de comida son un gran momento para crear un vínculo con tu bebé. Si te resultan estresantes, Tummi puede ayudarte. Está diseñada para hacer más fáciles las horas de comida y ayudar a los papás a empezar con los sólidos de forma segura.
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